Intuitiv abnehmen - Intuitives Essen - Intuitiv abnehmen Schlank werden und bleiben

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Effektive Gewichtsregulation mit Hilfe deiner Intuition

Intuitiv Abnehmen bzw. intuitives Essen nur ein neuer Trend oder tatsächlich eine Methode, mit welcher man  sein Normalgewicht erfolgreich erreichen und dauerhaft halten kann?

Die gute Nachricht ist, da es sich um eine völlig natürliche Abnehmmethode handelt, wirst du damit normalgewichtig werden und für immer bleiben können. Allerdings nur dann,  wenn es dir gelingt, intuitiv anders zu entscheiden als bisher.
Ja du hast richtig gelesen, auch bisher hast du intuitiv entschieden wann, was und wieviel du isst. Allerdings hast du dadurch zugenommen.
Um zu verstehen, warum du mit intuitiven Enstscheidungen abnehmen oder auch zunehmen kannst, erfahre was Intuition bedeutet.

Was bedeutet Intuition?

Intuition ist die menschliche Fähigkeit zur Informationsverarbeitung und der angemessenen Reaktion bei großer Komplexität der zu verarbeitenden Daten. Sie führt sehr oft zu richtigen bzw. optimalen Ergebnissen.

Friedrich Dürrenmatt meinte: „Unter Intuition versteht man die Fähigkeit gewisser Leute, eine Lage in Sekundenschnelle falsch zu beurteilen.“
Die Forschungen im Rahmen der Neurobiologie haben diesen Satz von Dürrenmatt mittlerweile relativiert. Das bedeutet jedoch nicht, dass die intuitive Beurteilung einer Lage oder eine intuitiv getroffene Entscheidung, in jedem Fall richtig sein muss. Aber auch intensives bewusstes Nachdenken über einen Umstand muss nicht zutreffend sein.

Es gibt zwei verschiedene Stufen der Intuition. Die Gefühlsentscheidung (Bauchgefühl) und die auf Verstand beruhende Intuition (Inkubation). Dabei werden zahlreiche Informationen unbewusst verarbeitet und das Bewusstsein wird „eingeschaltet“, wenn das Unterbewusstsein auf eine Lösung stößt. Intuition bedeutet nicht unbedingt immer eine optimale Lösung. Oft hilft es deshalb, bei bedeutsamen Entscheidungen, „eine Nacht darüber zu schlafen“.
Allerdings deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass man mit der Intuition manchmal – und nicht zuletzt in komplexen Situationen – zu besseren Entscheidungen kommt als mit dem bewussten Verstand. Die Theorie der Empraxis (Philosophie des Selbstbewusstseins) besagt: Das Unbewusste ist in der Lage, weitaus mehr Informationen zu berücksichtigen als das Bewusstsein, das zwar sehr präzise ist, jedoch nur wenige Informationen verarbeiten kann.

Mein Fazit

Intuition bedeutet, auf Anhieb gute bzw. richtige Entscheidungen treffen zu können, ohne die zugrunde liegenden Zusammenhänge bis ins Einzelne zu verstehen oder darüber länger nachzudenken.
Entgegen der landläufigen Meinung benötigt man keine besondere Begabung, um intuitive Entscheidungen treffen zu können. Notwendig sind lediglich möglichst umfangreiche Informationen über das Thema, welches von einer intuitiven Entscheidung betroffen ist. Je mehr Informationen vorhanden sind, desto treffsicherer sind die intuitiv getroffenen Entscheidungen.

Die Abnehmmethode mit Hilfe der Intuition ist kompatibel mit anderen Abnehmmethoden und kann diese sinnvoll ergänzen.
Ernährungsberatung, ein Abnehm-Coaching, Sportstudio oder auch Weight Watchers können durch intuitives Abnehmen nach der hier vorgestellten Methode ergänzt werden. Ausgenommen sind weitgehend Diäten, die über eine bewusste Esskontrolle die Intuition unterdrücken.

Intuitiv abnehmen ist mehr, als nur intuitiv essen zu lernen.
Die meisten Angebote rund um das Abnehmen kennen nur einen Weg:
Verzicht, Druck und Zwang.

Wer abnehmen will, soll eine Diät machen,  seine Ernährung umstellen, Sport machen, Kalorien oder Punkte zählen.
Je nach der Vorliebe von Ernährungesberater*innen werden die unterschiedlichsten Ernährungsformen favorisiert. Mediterane, vegane, vegetarische, eiweisreiche, kohlehydratarme, fettreduzierte Kost sind im Angebot.
Zusätzlich noch dieses oder jenes Diätprodukt, welches von einem x-beliebigen Ernährungswissenschaftler oder einer Wissenschaftlerin empfohlen wird.
Dann natürlch auch noch die verschiedenen Fastenformen. Intervallfasten, Nahrungsverzicht nach Tageszeit oder auch wochenlanges Vollfasten.



Besuche doch einmal das Forum
Aber wahrscheinlich hast auch du bereits diese Erfahrung gemacht.
Statt mit vorgenannten Methoden das durch die Medien und der Abnehmindustrie vorgegaukeltem Idealbild zu erreichen, entfernt man sich immer weiter davon weg und legt nach jedem Versuch noch einige Kilos zu.

Ernährungsberatung allein ist keine Garantie dafür, ein Leben lang normalgewichtig zu bleiben.
“Eine der Hauptursachen für Übergewicht ist – neben Diäten – emotionales Essen. Menschen essen oft aus Langeweile, Einsamkeit, Müdigkeit, Frust oder hundert anderen Gründen – von denen keiner etwas mit physischem Hunger zu tun hat.”

Paul McKenna

Normalgewichtig werden und ein Leben lang bleiben, durch natürliches Essverhalten
Die Ursache von Übergewicht ist vielschichtig!
Zwar liegt die Ursache für das Übergewicht in einem Zuviel an aufgenommener Energie im Verhältnis zur verbrauchten Energie, aber ein effektives Gewichtsmanagement ist nur möglich, wenn die Hintergründe erkannt und beseitigt werden, die dazu führten, dass der Energiehaushalt aus der Balance geriet. Das bedeutet, den Schwerpunkt der Maßnahmen zur Gewichtsreduktion nur auf die Ernährung zu legen, führt nicht zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion.
Zahlreiche Untersuchungen und auch die Leitline S3 zur Adipositas von der Deutschen-Adipositas-Gesellschaft (DAG) belegen eindeutig, dass die bisher angewendeten pauschalierten Angebote zur Gewichtsreduktion überholt und völlig erfolglos sind. Dazu gehören insbesondere alle Diätformen sowie Formuladiäten.
Dies zeigen auch die statistischen Zahlen, die nach wie vor eine steigende Tendenz beim Anteil Übergewichtiger in der Bevölkerung vorweisen. Wobei der Anteil der Männer (59 %) deutlich über den der Frauen (37 %) liegt.

Eine andere Vorgehensweise bei der Therapie des Übergewichts ist also unbedingt notwendig, was auch von der DAG gefordert wird.
Empfohlen wird eine persönliche und auf den Einzelnen und seine Umstände bezogenen Beratung.
Dieses Forderung, so sinnvoll und notwendig sie sicher ist, wird aber sehr schwer umzusetzen sein, denn es würde ja bedeuten, dass jede oder jeder Übergewichtige einen persönlichen Berater an die Seite gestellt bekommen müsste. Die dadurch anfallenden Kosten, werden wohl von keiner Krankenkasse übernommen.
Zwar bieten Kliniken und freie Ernährungspraxen ein weitgefächertes Angebot an Beratungen, Kursen und Verhaltenstherapien an. Die  Kosten müssen in der Regel aber selbst übernommen werden, wenn es sich um ein Übergewicht, bis zu einem BMI von 40 handelt. Darunter werden die Kosten möglicherweise übernommen, wenn es sich um Erkrankungen handelt, die ursächlich durch das Übergewicht verursacht wurden.



Wer sein Gewicht normalisieren und lebenslang normalgewichtig sein möchte, muss einen Prozess durchlaufen, der eine Veränderung der bisherigen Ernährungs- und auch Lebensgewohnheiten bewirkt. Diese Veränderung benötigt einige Zeit und ist nicht in wenigen Tagen oder Wochen zu schaffen.

Die magischen sieben Handlungsebenen

Ob man übergewichtig oder normalgewichtig ist und bleibt, hat nichts mit Magie zu tun. Insofern ist die Überschrift für diesen Absatz unzutreffend. Magisch bedeutet ja so viel wie rätselhaft, unerklärlich, geheimnisvoll oder auch übernatürlich.

Befassen wir uns nachfolgend mit den Bereichen Ihres Lebens, die für die fehlende Ausgewogenheit Ihrer Energiebilanz verantwortlich sein könnten und damit für Ihr Übergewicht.
Meist ist es nicht nur ein Bereich, sondern es sind mehrere Bereiche, die miteinander verbunden sind. Deshalb ist man ja auch wenig erfolgreich, wenn man zum Beispiel nur seine Ernährung umstellt.

Übergewicht entsteht nicht durch eine einzige Ursache.
Insgesamt sind dafür mindestens sieben Lebensbereiche verantwortlich, die sich gegenseitig beeinflussen.
Dazu gehören die Ernährung, die Bewegung, das Genussverhalten und die Gewohnheiten als die wesentlichsten Ursachen. Aber auch persönliche Lebensumstände, die wiederum für Ihre Entscheidungen und Verhaltensmuster verantwortlich sind, wirken sich auf Ihre Ernährungsgewohnheiten aus.
Will man sein Gewicht in Ordnung bringen, müssen alle genannten Teilbereiche beachtet werden. Nur so wird man erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben können.
Dabei sind die einzelnen Handlungsebenen im Prinzip gleichwertig, können aber von Mensch zu Mensch trotzdem einen unterschiedlich hohen Rang haben.
Mit welcher Handlungsebene Sie beginnen möchten, überlasse ich Ihnen, denn wenn Sie Änderungen in der einen oder anderen Ebene vornehmen, wird dies auch Veränderungen in den anderen Ebenen auslösen.
Wenn es Ihnen gelingt, nach und nach in allen Ebenen die notwenigen Veränderungen vorzunehmen, müssen Sie nie wieder eine Diät durchführen, nie wieder Kalorien zählen oder nach Punkten essen.
Sie müssen keine Rezepte nachkochen oder geschmacklose Light-Produkte essen. Sie müssen nicht auf Genuss verzichten oder strikte Ernährungspläne einhalten.
Wenn Sie innerhalb der nachfolgend zusammengefassten Bereiche nur das eine oder andere ändern, dann werden Sie:

• wieder essen können, was Sie möchten.
• nur essen, wenn Sie Hunger haben.
• Ihre Nahrung endlich wieder genießen dürfen.
• ohne Gewissensbisse auch einmal naschen können.
• endlich keinen Zwängen mehr ausgesetzt sein.
• endlich Ihr Normalgewicht erreichen und dieses ein Leben lang behalten.

Vergessen Sie ab sofort alle Diäten, Essen nach Plan, das Zählen von Kalorien oder Punkten. Essen Sie, was Sie wollen und werden Sie schlank dabei. Allerdings sollten Sie das Wörtchen „was“ nicht durch „wie viel“ ersetzen.
Sind das nicht wunderbare Aussichten?
Mit Intuitiv abnehmen lernen Sie, das Grundbedürfnis „Nahrungsaufnahme“ so zu befriedigen, wie es Menschen ohne Gewichtsprobleme tun.

Das Hilfsangebot von "Intuitiv abnehmen"

Der Autorencoaching

Intuitives Essen lernt man nicht in wenigen Wochen. Zu stark sind die Trampelpfade im Gehirn ausgebildet, die zu den bisherigen Essgewohnheiten fühern.
So isst man zu bestimmten Zeiten, auch wenn man keinen Hunger verspürt. Das Gespür für die Sättigung ist verlorengegangen und man isst solange noch etwas auf dem Teller oder im Topf ist. Nur um zwei Beispiele von unzähligen anderen zu nennen.

Auf dem Weg zum Ziel tauchen Hindernisse auf, die scheinbar unüberwindbar sind. Oder man verirrt sich in eine Sackgasse und findet den Weg nicht zurück.

Deshalb hat jeder Nutzer, jede Nutzerin des Ratgebers die Möglichkeit eines kostenlosen Coaching von 45 Minuten, die in einzelne Beratungseinheiten aufgeteilt werden können. Alle Informationen zu dem intergrierten Angebot einer kostenlosen Beratung findest du mit einem Klick auf den Button
Ratgeber - Handbuch - Lehrbuch und Leitfaden

2011 veröffentlichte meinen ersten Ratgeber, in welchem von mir bereits ein neuer Ansatz zur Gewichtsregulation vorgestellt wurde. Im Laufe der Jahre wurde es auf Grund neuer Erkenntnisse mehrfach überarbeitet und unter neuen Titeln veröffentlicht.

Dieses neue Buch wird in naher Zukunft meine vorherigen Ratgeber ersetzen. Es wird dein Navigator sein, mit dem du wieder zu einem natürlichen Essverhalten zurückfinden wirst.
Meine 22-jähriger Tätigkeit als Berater und Coach rund um ein vernünftiges Gewichtsmanagement, sondern auch meine eigene Erfahrung machen garantieren Mein Höchstgewicht betrug bei 180 cm Körpergröße um die Jahrtausendwende 125 kg. Seit 2010 halte ich mein Gewicht  zwischen 77 und 81 Kilogramm automatisch. Das bedeutet, dass ich keinerlei spezielle Maßnahmen dafür ergreife.  

Mehr zum Ratgeber und wie du kostenlos mit ihm dein Gewicht normalisieren kannst, erfährst du mit einem Klick auf den Button.
                 




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